مقدمه : امروزه در زندگي ماشيني، وجود تنش ها ،افسردگي ها، نا ملايمات زندگي اجراي روزمره حركات ورزشي همگاني به صورت فردي يا گروهي و فعاليت در زمينه مشاغل مربوطه كه باعث ايجاد تندرستي همراه با نشاط و كسب در آمد اقتصادي مي گردد، به عنوان يكي از مهارت هاي نيك زيستي محسوب مي شود. يكي از مناسب ترين روش ها يك ابتكار ايراني به نام براي تو نيك است. اين روش اجراي تمرين ها را براي همگان با شرايط جسماني مختلف امكان پذير مي سازد. نابينايان، معلولين و افراد استثنائي با ساير افراد خانواده خود مي توانند ورزش مفرح براي تو نيك را انجام دهند.
تاريخچه: هزاران سال قبل ايرانيان از اولين ملت هايي بودند كه قانونمند و ضرب آهنگ دار ورزش مي كردند. در جام ارجان با قدمتي چند صد ساله كه در حفاري هاي بهبهان كشف شده است (موزه ملي تهران )، حركات ورزشي حكاكي شده است. ورزش باستاني ايرانيان به صورت گروهي و استاندارد و با ضرب آهنگ مرشد اجرا مي شود. با احترام به دستورات ديني اسلامي كه اهميت ويژه اي به ورزش ( با توجه به خدمت به معلولين و نابينايان ) داده است، با بهره گيري از علم وتجربه كارشناسان در سراسر جهان و به كارگيري توانمندي وخلاقيت مبتكرين ايراني ، براي تونيك كه پس از 40 سال فعاليت اجتماعي، نيكوكاري و ورزشي توسط ياسمن مؤيدي ابداع شده است قابل گسترش در سطح جامعه مي باشد.
تعريف روش براي تو نيك: براي تو نيك بر مبناي كدگذاري حروف الفباي گويش ها و زبان هاي مختلف طراحي شده است. اين روش امكان اجراي حركات ورزشي، انجام حركات ماساژ و فراگيري زبان ها را براي همگان به ويژه افراد نابينا، افراد معلول و جوانان استثنائي آسان مي سازد. براي تونيك كاران بافعاليت در رشته هاي مختلف ورزشي و مشاغل وابسته، برپائي نمايشگاه هاي كارآفريني و عرضه هنرها، صنايع دستي و توليدات كمك ابزار آموزشي و برپائي تورهاي آموزشي گردشگري كسب درآمد اقتصادي مي نمايند.
نحوه اجراي روش براي تونيك:
اجراي براي تونيك در كليه موارد با الهام از يك جدول 6 خانه اي مي باشد:
* ورزش: افراد با تجسم جدول 6 خانه اي در فضا يا بر روي زمين تمرين ها را با حركت دادن دست ها و پاها بر روي خانه هاي جدول اجرا مي نمايند.
* ماساژ: فرد ماساژدهنده باتجسم جدول 6 خانه اي بر روي محل مورد نظر، مثلاً پشت دست و با آگاهي از اصول پايه حركات ماساژ را انجام مي دهد. كليه افراد به ويژه نابينايان مي توانند با روش براي تو نيك قادر به كسب مهارت در زمينه اجراي حركات ماساژگردند.
* زبان آموزي: استادان با شناخت كدهاي حروف الفباي زبان هاي مختلف (كاراكترها) كلمات و پيام ها را با اجراي تمرين هاي ورزشي آموزش مي دهند.
* توليدات: آثار هنري و توليدات مختلف مانند صنايع دستي و كمك ابزار آموزشي با الهام از اصول براي تونيك طراحي و توليد مي شوند.
تعريف ورزش براي تونيك
براي تونيك يك روش تمرين است كه بر مبناي حركات گويا پايه ريزي شده است. براي تونيك ورزش متنوع آسان و ارزاني است، قابل اجرا به شكل فردي يا گروهي بوده و مخاطبين فراواني دارد. براي انجام آن هيچگونه تجهيزاتي مورد نياز نيست ، در كوچكترين فضا و با ساده ترين پوشاك قابل اجراست، فقط كافي است6 نقطه را در فضا يا زير پاي خود مجسم كنيم و با اجراي حركات بر روي آن ها تمرين هاي ورزشي را انجام دهيم
فوايد ورزش براي تونيك:
* براي تونيك يكي از بهترين تفريحات اوقات فراغت خانواده ها و مناسب ترين تمرين هاي روزانه به شيوه هاي مختلف قابل اجرا براي همگان با هر سني، هر جنسي و هر شرايط جسماني و ذهني است.
- براي تونيك با افسردگي، تنش و نااميدي مبارزه مي كند.
- براي تو نيك ايجاد كننده مثبت انديشي و اميدواري است.
- براي تونيك با فراموشي و بيماري آلزايمر مبارزه مي كند.
- براي تونيك باعث تقويت حافظه، و بالا بردن خلاقيت و تمركز افراد مي گردد.
- براي تونيك شور جواني را حفظ مي كند.
- براي تونيك يكي از مهارت هاي نيك زيستي است.
- براي تونيك يكي از راه هاي اصلي افزايش آمادگي جسماني است.
- براي تونيك باعث بالا بردن هماهنگي عصب و ماهيچه مي شود.
- براي تونيك تندرستي و شادي را براي همه افراد در همه سنين ايجاد مي نمايد.
- براي تونيك ورزش ايمني است و در ايمن سازي جامعه تاثير گذار است.
- براي تونيك بهترين و ارزان ترين روش براي تنظيم و كاهش وزن است.
- براي تونيك در كودكان باعث رشد و تكامل حركتي مي شود.
- براي تو نيك زنگ ورزش خردسالان را شاد و جذاب مي كند.
- براي تونيك در نوجوانان و جوانان ايجاد تحرك مي كند.
- براي تونيك كيفيت زندگي بزرگسالان را بهبود مي بخشد.
- براي تونيك يكي ازبهترين تفريحات توصيه شده دوران كهنسالي است.
- براي تو نيك ورزش مناسبي براي خانم هاي باردار مي باشد (با مجوز پزشك).
- براي تو نيك با ديابت و مشكلات قلبي عروقي مبارزه مي كند.
- براي تو نيك باعث ايجاد همبستگي بين ورزشكاران با هرشرايط جسماني مي گردد.
نتيجه: برای تونیک مجموعه ای است از تفکرات، خلاقیت، الفاظ و حرکات سالمسازي است که فرد را به سوی تندرستی و شادی هدایت می کند. برای تونیک مجموعه اي از ورزش، بازی، خلاقیت، تفکر، مسابقه، تفریح ، فرهنگ و هنراست. اين روش به طور ويژه حرکت افراد نابینا و معلول را به جهات مختلف آسان می کند و باعث می شود که نابینايان و افراد استثنائي کارهای روزمره خود را با سهولت، تمركز، سرعت، چابكي و تعادل بیشتری انجام دهند.
پيام آخر:
براي تو نيك دريچه اي است به سوي روشنائي. براي تو نيك پلي است بين تاريكي و روشنائي.
براي تو نيك پديده اي است شادي آفرين كه باعث بالا بردن انگيزه افراد براي خلاقيت و ابتكار هاي مثبت مي گردد.
برای تونیک را می توان «رهائی» نامید، زیرا این روش یکی از عوامل رهائی انسان از افسردگی ها و تنش ها و غمهای زندگی است. به دليل اشتراك قوانين اجرائي، اين روش مي تواند عاملي براي ايجاد صلح و دوستي بين ملت ها باشد. براي تونيك يك ابتكار ايراني است .