برای تو نیک

تحرک روزانه و ورزش

ورزش برای تو نیک مانند سایر مهارت های زیر مجموعه گویا، هدفمند و هوشمند است.

گویا: به هنگام اجرای تمرین های برای تو نیک ورزشکاران و مربیان می توانند پیامی را به مخاطبان خود انتقال دهند. هدفمند: تمرین های برای تو نیک می تواند بر پایه یک کلمه، جمله یا پیامی طراحی گردد.

هوشمند: برای تو نیک بنا به مخاطبان خود می تواند تغییر شکل پیدا کند. برای تو نیک حتی برای کسانی که کاملا بی حرکت هستند (با چشمانشان) قابل اجرا می باشد.

تمرین های روزانه: هر فردی می تواند از فلسفه برای تو نیک بهره گیری کند و تمرین های روزانه خود برا به شکل گویا و هدفمند اجرا نماید. برای تو نیک به شکل انفرادی یا گروهی و به صورت همگانی یا تخصصی- قهرمانی قابل اجراست.

ورزش باشگاهی: مربیان جلسات ورزشی خود را با تکیه برقوانین برای تو نیک و با بهره گیری از فلسفه اصلی و مستقل آن  به صورت همگانی، پیشرفته، حرفه ای یا آماده سازی برای رویدادهای رقابتی طراحی و اجرا می نمایند.

مسابقات: در صورت علاقه مندی به شرکت در مسابقات، ورزشکاران می توانند با همراهی مربیان به صورت فردی یا گروهی جلسات رقابتی متنوعی را اجرا نمایند.

ورزش های گروهی و تفریحی : کلیه افراد در رویدادهای مختلف می توانند از برای تو نیک برای بازیهای تفریحی یا حرکات نمایشی بهره گیری نمایند.

نحوه اجرای ورزش برای تو نیک:

طراحی روش تمرین برای تو نیک به شکل مکانی و موضوعی انجام پذیر است.
مکانی: ورزشکاران 6 نقطه یا جدول 6 خانه ای را در ابعاد مختلف (در فضا – بر روی زمین – بر روی بدن) تجسم      می نمایند و در شیوه های مختلف حرکات و تمرین ها را طراحی و اجرا می نمایند.
حرکت دست ها: ورزشکاران جدول اجرایی را در مقابل خود تجسم می کنند و با هدایت دستها به نقاط مختلف با تکیه بر کد گذاری حرکات را طراحی و اجرا می نمایند.
حرکت پاها: ورزشکاران با راه رفتن، دویدن، لی لی، پریدن بر روی نقاط و خانه های جدول با رعایت کدهای موردنظر حرکات را طراحی و اجرا می نمایند.
موضوعی: ورزشکاران برای هر حرکت یا مجموعه حرکاتی یک شماره در نظر می گیرند و با تکیه بر کدگذاری عددی، نمایشی و الفبایی تمرین ها را طراحی و اجرا می نمایند.
برای تو نیک به شکل ایستاده، نشسته، خوابیده، در تاریکی با چشمان بسته، در سکوت در حالتهای مختلف و در هر مکانی قابل اجراست. هیچگونه محدودیتی برای اجرای برای تو نیک عمومی وجود ندارد. افرادی که دچار آسیبهای نخاعی بوده و کاملا بی حرکت هستند با چشمانشان می توانند تمرین های مناسب خود را طراحی و اجرا نمایند.
در بخش پارا برای تو نیک، افرادی که دچار محدودیت های بدنی و ذهنی هستند می توانند در کنار سایر افراد ورزش برای تو نیک را به صورت همزمان اجرا نمایند.

ورزش براي تو نيك در سنين مختلف:

كودكان:جلسه براي تونيك ويژه كودكان بر روی جداول تجسمی از موضوعات مورد علاقه کودکان اجرا می‏شود مانند اسامي حيوانات، گل ها، ميوه ها، رنگ ها و اشيا. در اين جلسه ها از موسيقي هاي كودكانه و سرودها استفاده مي شود. مربيان معمولاً از بازی ها، نمايش ها و داستان هاي مورد علاقه بچه ها در كلاس استفاده مي كنند و كودكان ورزشكار در نقش بازيگران داستان ها، ضمن اجراي حركات ورزشي با موضوعات فرهنگي، تاريخي و ويژگي هاي اجتماعي، سنتي و آييني ملت خود و ساير ملل آشنا مي شوند. براي اجراي تمرين ها مي توان از شخصيت هاي مورد توجه كودكان يا حركت حيوانات مختلف تقليد نمود. در اين جلسات از بازي هاي تفريحي متداول كه منجر به تحرك      مي شوند با ترکیب با قوانین برای تو نیک نيز استفاده مي شود.

نوجوانان و جوانان: در جلسه های براي تو نيك ويژه نوجوانان و جوانان از روش هاي روزآمدي كه مورد توجه سنين نوجواني و جوانی است بهره گيري مي شود و تمرين ها طوري طراحي می‏شوند كه ورزشكاران در مورد مطالب عمومي و تخصصي خود و ساير ملل اطلاعاتي كسب نمايند.

در كلاس هاي پيام دار از جملات ، شعرها و شعارهاي مناسب استفاده مي شود تا فرهنگ سازي مطلوب نيز انجام پذيرد. آموزش زبان هاي مختلف براي نو جوانان و جوانان با براي تو نيك آسان مي شود.

سالمندان: توصيه مي شود ورزشكاران سالمند قبل از اجراي جلسه براي تو نيك از پزشك خود مجوز كسب نمايند. تمرين ها به شيوه اي طراحي مي شوند كه براي سالمندان شادابي و نشاط داشته در نتيجه انگيزه ورزش كردن بالا رود.

 براي تو نيك يكي از بهترين راه هاي مقابله با فراموشي و افسردگي هاي دوران كهولت است و معمولاً توسط كارشناسان به عنوان یکی از عوامل مبارزه با فراموشی ها وآلزايمر توصيه مي شود. براي تو نيك ضمن بالا بردن تمركز افراد روش مناسبي براي مبارزه با احساس تنهائي، افسردگی و نا اميدي است.     

ماساژ
 با شناخت حرکات اصلی و پایه ماساژ می توان با بهره گیری از قوانین برای تو نیک حرکات نوین و معنی داری اجرا نمود. برای تو نیک کار بر روی پشت دست مخاطب خود 6  خانه تجسم می کند و با در نظر گرفتن محل ها به شکل عددی، نمایشی و الفبایی (مثلا حرف ل با کد عددی 1،2،3) حرکات ماساژ را اجرا می نماید.

این حرکات توسط برای تو نیک کار بر روی دست خودش نیز قابل اجراست.

آموزش زبان

قوانین کد گذاری عددی حروف الفبا در اکثر زبان های جهان وجود دارد. برای تو نیک کاران برای آموزش حروف و کلمات در زبان های مختلف با استفاده از مهارت های مختلف و شیوه های تمرینی زیر مجموعه برای تو نیک می توانند آموزش های مورد نظر را به مخاطبان خود انتقال دهند.

هنر

هنرمندان با الهام از کد گذاری های برای تو نیک می توانند آثاری را خلق کنند که با انتقال دهنده پیامی به مخاطبان خود باشد. مثال کلمه بابا (کد ب  1 /2  و کد الف   1)

در خانه های چهار جدول که گویای گل هایی کشیده می شوند کدگویای کدهای عددی حروف ب و الف هستند.

تولیدات

تولید کنندگان صنایع دستی- زیورآلات -پوشاک – کیف و کفش – کالاهای دکوراسیون داخلی و … می توانند باالهام از برای تو نیک به شیوه های جالب و گویا طراحی نمایند.

مثال: کیف برای تو نیک می تواند با کدگذاری نام هر فردی طراحی و تزیین شود.

مثل حرف پ با کد یک دو سه چهار

تولید کنندگان صنعتی می توانند دستگاه هایی با الهام از برای تو نیک طراحی کنند و در اختیار باشگاه ها و مراکز آموزشی قرار دهند.
صفحه هوشمند: گاباری یا صفحه شش خانه ای با اتصال به کامپیوتر می تواند به شکل هوشمند عمل نماید.
برای تو نیک کاران با نصب این صفحه بر روی دیوار یا بر روی زمین می توانند با فشار دست ها بر روی آن و یا گام زدن بر روی نقاط، کلمه ای را طراحی کنند و یا کلمه ای که برایشان دستگاه تعیین کرده اجرا نمایند. صحت اجرای کلمات را دستگاه مشخص خواهد کرد.

بازی و تفریح

بازی های برای تو نیک به شیوه های مختلف فزیکی و فکری قابل اجرا است.

این بازی ها ضمن ایجاد شادی می توانند افزایش دهنده تمرکز و بالابردن خلاقیت برای همه افراد در سنین مختلف باشند.

بازی ها به شکل انفرادی و گروهی قابل اجرا هستند. برای اجرای این بازی ها می توان در هر فضایی با ساده ترین وسایل یا بدون وسایل طراحی های جالب انجام داد.

مثال 1: 6 کاسه با چیدمان برای تو نیک بر روی زمین قرار می دهیم وسنگ های ریزی را که آماده کرده ایم از فاصله تعیین شده به درون کاسه ها برای طراحی کلمه یا پیامی می اندازیم .

این بازی به شکل مسابقه ای بین دو یا چند نفر قابل اجرا است.

مثال2: بازی کننده ها می توانند کارت های که در اشکال مختلف و حروف الفبا را نشان می دهد نقاشی کنند یا از کارت های که قبلا آماده شده استفاده کنند به هنگام شروع بازی باید حرف یاکلمات مورد نظر را کنار هم بچینند به حالت انفرادی این بازی باعث بالابردن حضور ذهن و تقویت حافظه می شود وبه صورت گروهی چالشی است که به صورت تفریحی می تواند سرگرمی جذابی برای اوقات فراغت خانواده ها باشد.

نمایش

فرمولهای اجرایی برای تو نیک در تمامی کشورها بر پایه گذاری مشترکی بناشده اند بدین لحاظ نمایش های موضوع دار برای تو نیک عاملی برای ایجاد نزدیکی، تفاهم و دوستی ملت ها می باشد.

نمایش های برای تو نیک می توانند به شکل پانتومیم هم اجرا شوند و هنرمندان پیام هایی ضمن اجرای نمایش به مخاطبان خود انتقال خواهند داد.

صلح و دوستی، انساندوستی، دیپلماسی عمومی

برای تو نیک در تمام زمینه ها بدون محدودیت قابل اجرا توسط همگان است.

کد گزار یها برای تونیک در اکثر کشورهای جهان شناخته شده است. هر ملتی با فرهنگ و آداب و رسوم خود می تواند با تکیه بر قوانین برای تو نیک مشاغل زیر مجموعه آن را ایجاد کند به دلیل این گسترش و جهانی بودن نحوه اجرا برای تو نیک می تواند عاملی برای ایجاد و صلح و دوستی بین ملت ها باشند.

افراد محدودیت دار جسمی و ذهنی می توانند مشاغل، هنر، تولیدات، نمایش ها، بازی ها و ورزش برای تو نیک را اجرا نمایند. این فرایند باعث ایجاد تعامل و نزدیکی بین کلیه افراد است. اگر در خانواده ای یک فرد محدودیت دار حرکتی نشسته بر روی صندلی چرخدار وجود دارد، سایر اعضای خانواده می توانند بر روی صندلی بنشینند و به طور دسته جمعی یک بازی یا تمرین ورزشی  برای تو نیک را اجرا نمایند.